Täna Benen!

Återigen kan jag inte bara plocka på tonåren för att göra detta misstag eftersom nästan alla män antingen inte tränar sina ben tillräckligt hårt eller så tränar dem inte benen alls. Benen är grunden för din kropp. Det är där du får all din kraft från när du deltar i alla idrottsgrenar. Benen är när du tränar dem korrekt din största och starkaste muskelgrupp. Även du har den extra fördelen att du kan använda mest vikt när du tränar benen vilket resulterar i att kroppen frigör GH, IGF-1 och testosteron som kommer att bidra men inte bara benens storlek men andra muskelgrupper kommer att få denna förmån.

För mer Info:

13 fel av tonåringar på gymmet

http://www.bodybuilding.com/fun/13_teen_muscle_building_mistakes.htm

En Artikel av Alex Stewart

Altför många distraktioner i gymmet!

Tonåringar har alla nya häftiga prylar och leksaker och många av dem älskar att föra dem till gymmet och prata i telefon eller skickar ett sms medan du tränar.

 Detta är ett stort Nej för alla som menar allvar med att göra vinster på gymmet. Hur kan du fokusera på din träning om du pratar med en väninna eller smsar din kompis mellan seten. Lägg ner telefonen och fokusera på uppgiften. När du är klar kan du smsa och säga vad du vill.

Jag ser också många tonåringar gå till gymmet i grupp. Nu är jag inte mot en träningspartner eller två men för det mesta dessa grupper förvandlas till en social scen med minimal fokus på träningen. Även om du är där för att träna kommer det att bli svårt att hålla fokus på träningen om resten av dina kompisar är där för att umgås.

Vad det är jag försöker säga är att hålla distraktioner till ett minimum lämna telefonen hemma och om dina kompisar inte är allvarliga om att träna gå vid en annan tidpunkt. Din tid i gymmet bör vara för dig att fokusera på att angripa vikten utan distraktioner.

För mer Info:

13 fel av tonåringar på gymmet

http://www.bodybuilding.com/fun/13_teen_muscle_building_mistakes.htm

En Artikel av Alex Stewart

Träffa TONEY FREEMAN PÅ Tränigs Specialisten den 9 December i Stockholm!

För mer info: http://www.traningsspecialisten.se/

Jay Cutler, årets Mr. Olympia! Vi får även besök av han den 11 December i Göteborg.

För mer Info: http://www.ticnet.se/Luciapokalen+Bodybuilding-biljetter/event/KOG1211A

Pumping Iron kom ut 1977.

Filmen handlar om Mr. Olympia 1975 och förberedelserna inför tävlingen.

Arnold Schwarzenegger tävlar mot Lou Ferrigno Och Franco Columbu. Även förberedelserna inför Mr. Universe där Mike Katz och Ken Waller tävlar.

En väldigt bra film! Ta och kolla på den. :)

Tjena!

Har tränat i cirka 10 månader nu! och det har gått bra!

Under den senaste tiden har jag hållt mig till ett 1-1-2-1-1.

Som ser ut så här:

Mån: Bröst, Axlar

Tis: Vila

Ons: Rygg

Tors: Ben, vader

Fre: Vila

Lör: Armar

Larry Scott - 1965, 1966

Sergio Oliva - 1967-1969

Arnold Schwarzenegger - 1970-1975, 1980

Franco Columbu - 1976, 1981

Frank Zane - 1977-1979

Chris Dickerson - 1982

Samir Bannout - 1983

Lee Haney - 1984-1991

Dorian Yates - 1992-1997

Ronnie Coleman - 1998-2005

Jay Cutler - 2006, 2007

Dexter Jackson - 2008

Jay Cutler - 2009 - 2010

Franco Columbu

Super Set träning med Armblaster!

Super Set 1. Biceps: Regular Barbell Curl      2. Triceps: 2-arms tricep down

Franco utför 4 super-sets och 10 Reps av denna kombination av regular barbell curl och 2-arms Triceps press down! sedan 1 minuts vila.

Super Set 2. Biceps: Seated Dumbell Curl      2. Triceps: 1-arm tricep press down

Som i förra utförde han 4 super-sets och 10 Reps i absolut högsta koncentration. Kom ihåg: Inget fuskande!! det ska vara helt strikt. vila ett par minuter och koppla av en kort stund. Sedan snabbt över till Super-set 3!

Super Set 3. Biceps: Barbell Reverse Curl      2. Bent-Over 1 Arm Tricep Extension

Och även här utförde han 10 Reps av vardera i varje super-set - och liksom i de övriga super-setkombinationerna blev det 4 super-sets i en enda oavbruten följd!

Sen vila i 1-2 minuter!

Med SUPER ARM BLASTERNS hjälp blir din armträning effektivare och mera resultatgivande än någonsin förr - men kom ihåg att det skall röra sig om strikt och koncentrerad träning - INGEN CHEATING och INGET FUSK!

Franco Columbu var med och experimenterade med SUPER ARM BLASTERN och efter en månads test-tid - innefattande 13 överarmspass - hade Franco fått fram mer bomb-effekt än vad man någonsin trodde det var möjligt på en förut "fullpackad" armmuskulatur!